Зарядка по утрам должна быть в первую очередь приятной для вас, поэтому не пытайтесь заставить себя выполнять длинные утренние комплексы упражнений. Достаточно только 15-минутной зарядки, чтобы хорошо себя чувствовать, и разбудить тело.
Вносите в комплекс простые упражнения – например, махи руками и ногами, приседания, возможны упражнения на пресс, они также нормально выполняются с утра. Если вы имеете достаточную спортивную форму, попробуйте пробежки, 10-15 минутная пробежка наполнит тело бодростью, радостью и радостью духа.
Что еще нужно помнить утром – не перенапрягайтесь, все сложное можно оставить на вечер, а утреннее перенапряжение может испортить весь день. Старайтесь, чтобы упражнения приносили вам удовольствие – думайте, что вы худеете, исключаете проблемы с опорно-двигательной системой в старости, да и просто, делаете все это только потому, что вам этого хочется, а не потому, что вас кто-то заставил. В этом случае активизируются положительные гормоны счастья, наполнившие вас хорошими позитивными мыслями и сделавшими ваш рабочий день успешным и удачным.
|
Утренняя зарядка на корабле "Урал" тоже происходит весьма разнообразно, в зависимости от многих причин.Допустим, в кубрик пришёл капитан 3-го ранга Шкурупий, комдив-два Службы-два. Служба-два в тот же момент строится в полном составе, в строго определённой форме ( нет никого в тапочках, все в прогарах ), организованно выходит на шкафут, пробегает круга четыре по шкафуту - один круг выходит с полкилометра - потом строится опять и выполняет что-то вроде комплекса соответствующих упражнений.
Cтартовал проект "Зарядка для всех".
Премьера радиопроекта "Зарядка для всех" состоялась в эфире "Радио России из Пензы" 1 ноября. Идея создания передачи принадлежит губернатору области Василию Бочкареву. Теперь у всех жителей появилась возможность выполнять несложные физические упражнения ежедневно в 7.15 утра. 
